김동현 다이어트 식단 단기간 먹으면서 살빼기

 

 

김동현 다이어트 식단 단기간 감량하기 도전 꿀팁

항상 여름이 오기 전 가장 많이 고민되는 것이 바로 다이어트입니다. 추운 계절에는 여러겹을 입고 다니기 때문에 크게 신경쓰지 않았지만 더운 날이 다가오면 다가올수록 상대적으로 보여지는 부분이 많다보니 다이어트에 자연스럽게 관심이 갈 수 밖에 없습니다.

그 동안 아무 생각없이 먹어온 날들을 후회하게 됩니다. 워낙 배달도 발달되고 하다보니 더욱 끊는 것이 어려운 것이 사실입니다. 하지만 마음을 다시 한 번 다잡고 시작해야 합니다. 아직 늦지 않았습니다.

위와 같은 음식 사진에도 쉽게 넘어가지 말고 자신만의 식단을 유지하며 체중 감량에 성공하시기 바라겠습니다.

그래서 소개해드릴 다이어트 꿀팁은 바로 김동현 다이어트입니다. 김동현 선수는 12년 경기할 때마다 체중 관리에 엄청 엄격하게 한 만큼 다이어트에 있어서는 전문가라고 볼 수 있습니다. 쉽지 않겠지만 따라서 하는 것만으로도 좋은 성과를 기대해 볼 수 있겠습니다.

 

탄수화물

탄수화물을 줄이는 것만으로도 좋습니다. 보통 식이섬유가 많이 들어 있는 것을 추천 드리며 고구마, 오트밀, 현미밥 등이 이에 해당합니다. 

단백질

단백질의 경우 많은 분들이 이미 익히 알고 계실것입니다. 도전을 여러번 해보셨다면 아마 닭가슴살을 끊임없이 주문해 보셨을 것입니다. 계란 흰자 / 닭가슴살도 좋지만 연어나 고등어 등의 생선을 추천하고 있습니다. 생선에는 오메가 3나 불포화지방이 들어 있기 때문입니다. 특히나 다이어트를 할 때 가장 위험한 것이 면역력이 떨어지는 것입니다.

면역력이 떨어지게 되면 기력이 없어지고 일상생활에도 영향을 끼칠 수 있기 때문에 생선류를 추천드리며, 최소한의 조리만이 좋습니다. 가공식품은 그 효과가 떨어질 수 있으며 자연 그대로 먹는 것이 좋습니다.

 

야채

녹색으로 된 야채가 가장 중요합니다. 야채의 경우 많이 섭취해도 되는데 주의할 점은 드레싱은 피해 주시는 것이 좋습니다. 그냥 야채만 먹기 어려우실 수 있으나 드레싱을 하게 되면 식단이라고 볼 수 없습니다. 그대로 세척만 하셔서 드시는 것을 추천드립니다.

 

위 안내드린 식단으로 자유롭게 구성하여 꾸준하게 드시기만 해도 체중이 감량되고 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 아무리 좋은 재료라 하더라도 어떻게 요리해서 먹느냐에 따라 칼로리나 영양소가 천지차이가 될 수 있습니다. 되도록 자연 그대로 최소한의 조리를 하시기 바랍니다.

모두 꼭 건강한 다이어트 식단을 통해 체중감량에 성공하시기를 바라겠습니다.